אחת ולתמיד, כמה מים חשוב שילדים ישתו בקיץ החם!!!

הקיץ כבר כאן ואיתו החום. מים,הם אחד מאבות המזון החשובים ביותר בפעוטות וילדים כ60% מהרכב הגוף הם מים. המים שומרים על טמפרטורת הגוף תקינה ומונעים התייבשות אז כמה מים ילדים צריכים לשתות?
אחת ולתמיד, כמה מים חשוב שילדים ישתו בקיץ החם!!!

 

ישנם מספר משתנים המשפיעים על כמות המים שילדים צריכים לשתות

1. הטמפרטורה בחוץ

2. מידת הלחות

3. רמת הפעילות

ההמלצות לילדים מופיעות בטבלה ומתאימות לפעוטות וילדים מגיל שנה האוכלים תזונה מגוונת, ילדים בריאים באזורים לא חמים מידי או לכאלה ששוהים רב היום בבית ממוזג.

תינוקות עד גיל חצי שנה היונקים או אוכלים תמ"ל (תרכובות מזון לתינוקות) אינם זקוקים לתוספת מים, מכיוון שמזונם מבוסס כולו על נוזלים. אלא אם כן הם שוהים בחוץ במזג אויר חם מה שלא מומלץ.

לפרטים נוספים על איזה מים כדי לתת, מינרלים, מי עדן, כמה זמן להרתיח

כנסי לכתבה: הכל אודות מתן מים לתינוקות ולפעוטות

גיל

מספר כוסות מים מומלץ (200 מ"ל/כוס)

1-3 שנים

6

4-8 שנים

8

9-13 שנים

9

14-18 שנים

10

הכמויות הללו כוללות בתוכן גם את המים שמגיעים ממזון עשיר בנוזלים כמו למשל פירות וירקות. לכן אם ילדך אוכל כ-3 מנות פרי ליום ניתן להחשיב את המים בפרי ככוס אחת.

אם ילדך פעיל במיוחד יש להוסיף עוד שתיה לפני, במהלך ואחרי הפעילות. כחצי כוס עד כוס כל 15-20 דקות של פעילות.

מה כדאי לשתות?

מים, מים, מים במיוחד בילדים, חשוב להרגיל מגיל הינקות לשתיית מים. רצוי מאוד לא להרגיל למשקאות מכילי סוכר גם לא מיצי פירות טבעיים.

ניתן להוסיף לכד המים פלחי לימון ונענע, זה נראה טוב ונותן מעט טעם למים. כמו כן אפשר להוסיף למים פלחי פירות עונה צבעוניים.

אל תחכו שילדכם יבקש לשתות, הציעו לו גם אם הוא לא צמא. לפעמים תחושת הצמא והרעב מתבלבלות, ויש ילדים שיתלוננו על רעב בעוד הם בעצם צמאים.

תחושת הצמא חזקה יותר עם הארוחות, תעודדו את ילדכם לשתות מים תוך כדי הארוחה, תדאגו שתמיד יהיה קנקן מלא מים בקרבת מקום, אל תסתפקו בהגשת כוס מים אחת.

והכי חשוב היו מודל לחיקוי. שתו גם אתם מים או סודה. אל תחליפו מים בקפה, משקאות מתוקים או משקאות דיאט.

קיץ נעים וקריר

 

הכתבה נכתבה עבור אמא4אמא ע״י יפה שיף אלבאום, דיאטנית קלינית ומומחית בתזונת תינוקות וילדים

לעוד כתבות של יפה בנושאים נוספים:

הילד שלי לא מוכן לאכול ירקות, מה עושים?

5 עובדות על הנקה שלא ידעת

חשיבות תוספי תזונה בשנה הראשונה בחיי התינוק

לקופונים ממש שווים עבור מועדון הרשת החברתית אמא4אמא לחצי כאן

 

 

המידע בדף זה הוא כללי בלבד, אינו ממצא ואין בו בכדי להוות ייעוץ משפטי ו/או רפואי ו/או חוות דעת מקצועית. השימוש במידע הינו על אחריותו המלאה של הקורא. בכל מקרה, אין בעלי האתר או המחבר נושאים באחריות כל שהיא לנזק שנגרם או עשוי להיגרם בעקבות השימוש במידע.
שתפי ברשתות חברתיות

תגובות

הוסיפי תגובה

    יש לך הזדמנות להיות הראשונה לכתוב תגובה!

כתבות נוספות שכדאי לך לקרוא:

;