12 דרכים להקל על בחילות בוקר

מי אמר שהריון זה לא מחלה? יש לך בחילות בוקר ולעיתים הקאות וכבר אין לך כוח לקום מהמיטה בבוקר? הינה כמה טיפים שיעזרו לך להתמודד קצת יותר טוב עם הבחילות האלו  
12 דרכים להקל על בחילות בוקר

 

תאכלי מעט בכל פעם והרבה פעמים ביום 

אם הקיבה שלך ריקה, הבחילות יתגברו ולכן אם תאכלי מעט בכל פעם וכל הזמן במשך היום, רמות הסוכר שלך בדם יהיו מאוזנות יותר ויהיו לך פחות בחילות. תנסי ללכת לכל מקום עם חטיפים קטנים שתוכלי לנשנש מידי פעם.

 

תאכלי מזון עשיר בחלבונים 

מזון כמו אגוזים עשיר בויטמין b ויעזור לך לשמור על תחושת השובע ולהפחית בחילות, הימנעי כמה שניתן במאכלים חריפים, מטובלים, מטוגנים אשר יכולים לעורר בחילה.

 

מאכלים קרים יותר טובים 

שמת לב שריח של מזון מבושל גורם לך לבחילה? אם כן עדיף לאכול מאכלים קרים שיש להם פחות ריח, מעדנים, סלט.

 

ארוחת בוקר במיטה

זה הזמן להתפנק אבל גם יש הוכחה מדעית, אם קמים מהמיטה ישר על קיבה ריקה הבחילה מגיעה. לכן שימי חטיף קטן או בקשי מהבעל לפנק אותך בטוסט או צנים ורק אז תקומי מהמיטה.

 

נהלי יומן בחילות

אם תדעי יותר טוב מתי תוקפת אותך הבחילה במהלך היום, תוכלי לדעת מתי יותר כדי לאכול.

 

שתיה מרובה בין הארוחות

אם השתיה תוך כדי הארוחות גורמת לך לבחילה, הורידי את הכמות ותנסי להקפיד לשתות יותר במהלך כל היום. שתיה חשובה ביותר ומונעת צירים בעיקר בימים חמים.

 

תנוחי

לחץ ועייפות יכולים להגביר את הבחילה, תנסי בכל רגע נתון שיש לך לנוח, גם אם זה אומר לקחת יום מנוחה או מחלה מהעבודה מידי פעם

 הרחת לימון

לא תאמיני כמה ריח של לימון יכול להעביר בחילות. גם שתיית סודה עם פלחי לימון עוזרת ממש.

 תה גי׳נגר

על סגולות הג׳ינגר אין תורך להרחיב, גי׳נגר ידוע ביכולות שלו להעביר בחילות. קחי פלח גינג׳ר עם פלח לימון בתוך כוס תה, לא תאמיני כמה זה טעים ועוזר.

 

נטילת ויטמינים בהריון

יש עדויות לכך שנטילת מולטי ויטמינים בהריון עוזרת בהפחתת בחילות, חשוב ביותר לקחת חומצה פולית וויטמין d

 

רפואה אלטרנטיבית

ישנם טיפולים כמו רפלקסולוגיה וטיפול ארומטרפיה אשר יכולים להפחית בחילות, אך יש להיוועץ עם רופא לפני מאחר שיכולים גם לגרום להפלה.

 

תמיכה הדדית

להיות בקבוצת נשים אשר חוות את אותו הדבר בדיוק כמוך יכול מאוד לעודד גם אם לא מעביר את הבחילה. כי אין כמו נשים שנמצאות אחת בשביל השניה.


עדיין לא חברה בקבוצות וואטסאפ  של אמא4אמא? רוצה לקבל הטבות ומוצרים להתנסות?

הירשמי עוד היום ובחרי את הקבוצה שלך

המידע בדף זה הוא כללי בלבד, אינו ממצא ואין בו בכדי להוות ייעוץ משפטי ו/או רפואי ו/או חוות דעת מקצועית. השימוש במידע הינו על אחריותו המלאה של הקורא. בכל מקרה, אין בעלי האתר או המחבר נושאים באחריות כל שהיא לנזק שנגרם או עשוי להיגרם בעקבות השימוש במידע.
שתפי ברשתות חברתיות

תגובות

הוסיפי תגובה

    יש לך הזדמנות להיות הראשונה לכתוב תגובה!

כתבות נוספות שכדאי לך לקרוא:

;

הצטרפי לקבוצות הוואטסאפ הייחודיות של אמא4אמא בחינם,וקבלי הטבות מפנקות ומוצרים ייחודים מתנת מגוון מותגים עבור אמהות והריון במיוחד בשבילך

X

בלחיצה על כפתור השליחה אני מאשרת שקראתי ואני מסכימה לתקנון האתר ולתנאי השימוש
האתר מיועד לנשים בלבד.